Börjar närma sig...

Inte nån årlig sammanfattning utan ett gammalt, och kanske mitt enda, mål vad gäller styrka:

BWx1,5-2-2,5 (bänk-böj-mark)

De flesta känner väl till dessa tal och jag har länge trott att det var omöjligt om man var en gammal och sliten ectomorph med storkben.

Men, senaste månadernas träning har gett mig hopp. Fokus på fler reps, varvat med tunga pass har lett till mindre överbelastning, mer återhämtning och hypertrofi samt ffa tyngre lyft. Undviker för det mesta singlar eftersom jag inte riktigt kan se poängen så länge man inte har tävlingsambitioner. Som mått på styrka är ju 3 eller 5RM likvärdigt men med mindre skaderisk. Lär väl inte kunna hålla mig om jag känner att jag har de magiska siffrorna inom räckhåll. Bänk inom räckhåll, böj börjar närma sig och mark en bit bort fortfarande. Å andra sidan lär man ju knappast kunna stressa fram ett maxlyft på 210+kg utan att skada sig, så lagom till 40-års kalaset, om ett drygt år, kanske man kan glädjas åt att man äntligen är både gubbe och gubbstark.

Bästa lyften hittills, senaste veckorna (BW 84kg)

Bänk 5x110
Böj 6x140
Mark 5x170 (1x180)