Marklyft 5x170kg
Press 5x60kg
Hypertrofifokus ger tydligen mer resultat styrkemässigt än styrkefokus gör för min del. Hur detta skall tolkas är oklart.
Fitness Is...
5 dagar sedan
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
CF-blogs
-
-
fredag 1202242 dagar sedan
-
Lördag 2012-02-25En dag sedan
-
Sunday 1202268 timmar sedan
-
Det här blir man vek av10 timmar sedan
-
Knäböj och liten flåsare11 månader sedan
-
Last post for a While, Here at least…9 månader sedan
-
BortskänkesEn dag sedan
-
Trött i benen!!5 dagar sedan
-
Premiär för Sälen CF!1 år sedan
-
2012 !!!4 veckor sedan
-
Barfota igen6 månader sedan
OLY
- PC - 85kg (100318)
- Hang power clean - 80kg (090107)
- Clean - 80kg (090107)
- Split jerk - 75kg (0812116)
PWR
- Back squat 1RM - 135 (091027)
- Back squat 3RM - ?
- Back squat 5RM - 120kg (091023)
- Bench press 1RM - 107,5kg (090824)
- Bench press 3M - ?
- Bench press 5RM(spotx1)- 105kg (091027)
- CFT -360 (091105)
- Deadlift 1RM - 170kg (091027)
- Deadlift 3RM - 145 (091021)
- Deadlift 5RM - 160kg (100517)
- Front squat 3M - 90kg (091130)
- Front squat 5RM - 80kg (090110)
- Shoulder press 1RM - 62,5kg (091105)
- Shoulder press 3M - 55kg (091017)
- Shoulder press 5RM - 55kg (091223)
BW
- MU - 4 reps (091125)
- Weighted PU - 1x40 kg
- Kipping PU - 39 reps
- DHPU - 21 reps (101005)
- Push-ups - 52 reps
- Ring dips - 12 reps (090212)
Girls
- Angie - 22:03 (091117)
- Barbara - 25:00 (090909)
- Cindy - 21 (100519)
- Elisabeth - 15:09 (091118)
- Fran - 5:07 (091117)
- Helen - 9:32 (ej rx'd)
- Lynne 1xBWBP(sub 4xHSPU)/PU - 28/85
- Nasty girls (scaled) - 16:23
- Nicole - 111 pull-ups total (090331)
Run/Row
- Row 500m - 1:36
- Row 1k - 3:33
- Row 10k - 39:24 (090117)
- Run 100m - 13,10s
- Run 400m - 1:02
- Run 800m - 2.44 (090327)
- Run 5k - 22.13 (090111)
- Run 10k - 50:00
Heroes
- Mr Joshua (500m row/20 GHDSU/90kg DL - 25:15 (090120)
0 kommentarer:
Skicka en kommentar