Augusti

Pass #1 Återhämtningspass

A) Spring 1500m eller helst ro 1000m i behagligt och jämnt tempo på tid.

B) Kör följande pyramid "Cindy style" håll emot på vägen ner, ta det lugnt men pausa inte:

Pull-ups 1-2-3-4-5-4-3-2-1

Push-ups 2-4-6-8-10-8-6-4-2

Squats 3-6-9-12-15-12-9-6-3

C) Spring/ro samma sträcka som du inledde med i samma tempo.

D) Stretcha ut.