Hade inte hjärta att klippa ner den hårdare...
Tror jag pustade fram ett 11.25 någonstans mot slutet.
Fitness Is...
5 dagar sedan
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
CF-blogs
-
-
fredag 1202242 dagar sedan
-
Lördag 2012-02-25En dag sedan
-
Sunday 1202268 timmar sedan
-
Det här blir man vek av11 timmar sedan
-
Knäböj och liten flåsare11 månader sedan
-
Last post for a While, Here at least…9 månader sedan
-
BortskänkesEn dag sedan
-
Trött i benen!!5 dagar sedan
-
Premiär för Sälen CF!1 år sedan
-
2012 !!!4 veckor sedan
-
Barfota igen6 månader sedan
OLY
- PC - 85kg (100318)
- Hang power clean - 80kg (090107)
- Clean - 80kg (090107)
- Split jerk - 75kg (0812116)
PWR
- Back squat 1RM - 135 (091027)
- Back squat 3RM - ?
- Back squat 5RM - 120kg (091023)
- Bench press 1RM - 107,5kg (090824)
- Bench press 3M - ?
- Bench press 5RM(spotx1)- 105kg (091027)
- CFT -360 (091105)
- Deadlift 1RM - 170kg (091027)
- Deadlift 3RM - 145 (091021)
- Deadlift 5RM - 160kg (100517)
- Front squat 3M - 90kg (091130)
- Front squat 5RM - 80kg (090110)
- Shoulder press 1RM - 62,5kg (091105)
- Shoulder press 3M - 55kg (091017)
- Shoulder press 5RM - 55kg (091223)
BW
- MU - 4 reps (091125)
- Weighted PU - 1x40 kg
- Kipping PU - 39 reps
- DHPU - 21 reps (101005)
- Push-ups - 52 reps
- Ring dips - 12 reps (090212)
Girls
- Angie - 22:03 (091117)
- Barbara - 25:00 (090909)
- Cindy - 21 (100519)
- Elisabeth - 15:09 (091118)
- Fran - 5:07 (091117)
- Helen - 9:32 (ej rx'd)
- Lynne 1xBWBP(sub 4xHSPU)/PU - 28/85
- Nasty girls (scaled) - 16:23
- Nicole - 111 pull-ups total (090331)
Run/Row
- Row 500m - 1:36
- Row 1k - 3:33
- Row 10k - 39:24 (090117)
- Run 100m - 13,10s
- Run 400m - 1:02
- Run 800m - 2.44 (090327)
- Run 5k - 22.13 (090111)
- Run 10k - 50:00
Heroes
- Mr Joshua (500m row/20 GHDSU/90kg DL - 25:15 (090120)
4 kommentarer:
Bästa filmen på länge, URGULLIGT och obetalbara citat. Ett axplock:
"Pappa sa att jag MÅSTE filma."
"Han kommer bli arg på mig. Jag kommer inte få nån tia."
"Jag vill inte få film på er. Jag vill få film på tränare!"
Härligt inlägg och att du inte klippte ner filmen :)
Tack! Jag ska hälsa Maja, hon kommer bli jätteglad!
Vi på casa de Altemark tycker maja borde få en TJUGA!
Det är uppfattat!
Skicka en kommentar