vila 3 min
AMRAP 5 min strikta burpees
vila 3 min
AMRAP 3 min jumping pull-ups
Mobility/Connected Movement Day
5 timmar sedan
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
CF-blogs
-
-
tisdag 12022818 timmar sedan
-
Tisdag 2012-02-2816 timmar sedan
-
Tuesday 1202289 timmar sedan
-
Full av energi!15 timmar sedan
-
Knäböj och liten flåsare11 månader sedan
-
Last post for a While, Here at least…9 månader sedan
-
Bortskänkes3 dagar sedan
-
Premiär för Sälen CF!1 år sedan
-
2012 !!!4 veckor sedan
-
Barfota igen6 månader sedan
OLY
- PC - 85kg (100318)
- Hang power clean - 80kg (090107)
- Clean - 80kg (090107)
- Split jerk - 75kg (0812116)
PWR
- Back squat 1RM - 135 (091027)
- Back squat 3RM - ?
- Back squat 5RM - 120kg (091023)
- Bench press 1RM - 107,5kg (090824)
- Bench press 3M - ?
- Bench press 5RM(spotx1)- 105kg (091027)
- CFT -360 (091105)
- Deadlift 1RM - 170kg (091027)
- Deadlift 3RM - 145 (091021)
- Deadlift 5RM - 160kg (100517)
- Front squat 3M - 90kg (091130)
- Front squat 5RM - 80kg (090110)
- Shoulder press 1RM - 62,5kg (091105)
- Shoulder press 3M - 55kg (091017)
- Shoulder press 5RM - 55kg (091223)
BW
- MU - 4 reps (091125)
- Weighted PU - 1x40 kg
- Kipping PU - 39 reps
- DHPU - 21 reps (101005)
- Push-ups - 52 reps
- Ring dips - 12 reps (090212)
Girls
- Angie - 22:03 (091117)
- Barbara - 25:00 (090909)
- Cindy - 21 (100519)
- Elisabeth - 15:09 (091118)
- Fran - 5:07 (091117)
- Helen - 9:32 (ej rx'd)
- Lynne 1xBWBP(sub 4xHSPU)/PU - 28/85
- Nasty girls (scaled) - 16:23
- Nicole - 111 pull-ups total (090331)
Run/Row
- Row 500m - 1:36
- Row 1k - 3:33
- Row 10k - 39:24 (090117)
- Run 100m - 13,10s
- Run 400m - 1:02
- Run 800m - 2.44 (090327)
- Run 5k - 22.13 (090111)
- Run 10k - 50:00
Heroes
- Mr Joshua (500m row/20 GHDSU/90kg DL - 25:15 (090120)
3 kommentarer:
Bra ljussättning, snön blir som extralampor, och bra jobbat med träningen så klart! :)
Tack! Det är ju inte alltid man tar med sig en lampa ut när man tränar, men det blev ju bra med skuggan som träningspartner...
skitsnyggt! ser grymt coolt ut!
Skicka en kommentar