15 Swings
10 Goblet squats
5 Box-jumpt
24kgs kb och 6 lastpallar höga box-jumps.
total tid 8.07
Anywherefit Iceland 2012 Itinerary
2 dagar sedan
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
CF-blogs
-
-
torsdag 12030816 timmar sedan
-
Torsdag 2012-03-0814 timmar sedan
-
Thursday 1203087 timmar sedan
-
Läskigt omotiveradEn dag sedan
-
Knäböj och liten flåsare11 månader sedan
-
Last post for a While, Here at least…9 månader sedan
-
Rostig2 dagar sedan
-
Premiär för Sälen CF!1 år sedan
-
2012 !!!5 veckor sedan
-
Barfota igen6 månader sedan
OLY
- PC - 85kg (100318)
- Hang power clean - 80kg (090107)
- Clean - 80kg (090107)
- Split jerk - 75kg (0812116)
PWR
- Back squat 1RM - 135 (091027)
- Back squat 3RM - ?
- Back squat 5RM - 120kg (091023)
- Bench press 1RM - 107,5kg (090824)
- Bench press 3M - ?
- Bench press 5RM(spotx1)- 105kg (091027)
- CFT -360 (091105)
- Deadlift 1RM - 170kg (091027)
- Deadlift 3RM - 145 (091021)
- Deadlift 5RM - 160kg (100517)
- Front squat 3M - 90kg (091130)
- Front squat 5RM - 80kg (090110)
- Shoulder press 1RM - 62,5kg (091105)
- Shoulder press 3M - 55kg (091017)
- Shoulder press 5RM - 55kg (091223)
BW
- MU - 4 reps (091125)
- Weighted PU - 1x40 kg
- Kipping PU - 39 reps
- DHPU - 21 reps (101005)
- Push-ups - 52 reps
- Ring dips - 12 reps (090212)
Girls
- Angie - 22:03 (091117)
- Barbara - 25:00 (090909)
- Cindy - 21 (100519)
- Elisabeth - 15:09 (091118)
- Fran - 5:07 (091117)
- Helen - 9:32 (ej rx'd)
- Lynne 1xBWBP(sub 4xHSPU)/PU - 28/85
- Nasty girls (scaled) - 16:23
- Nicole - 111 pull-ups total (090331)
Run/Row
- Row 500m - 1:36
- Row 1k - 3:33
- Row 10k - 39:24 (090117)
- Run 100m - 13,10s
- Run 400m - 1:02
- Run 800m - 2.44 (090327)
- Run 5k - 22.13 (090111)
- Run 10k - 50:00
Heroes
- Mr Joshua (500m row/20 GHDSU/90kg DL - 25:15 (090120)
3 kommentarer:
Härligt med inlägg igen och grymma pull ups härom dagen!
Fyndigt pass och rolig diskussion på filmen, även om jag inte såg hela, liiiite lång kanske ;)
Tackar! Mer skall det bli. Du har ju verkligen blivit legend med dina filmer som går upp på OPT's sida som snabbt du kan släppa dom!
Bästa film jag hört, evah!
Skicka en kommentar